Vartalon kierto

Vaikutus: selkä- ja vatsalihakset.

Istu penkkiin jalat lattialle selkä ryhdikkäänä ja ota käsillä kiinni käsituista kierrä laitteessa ylävartaloa puolelta toiselle ripeällä tahdilla. Tee liikettä vatsa- ja selkälihaksilla – pidä käsituet paikallaan rinnan edessä ja ylävartalo kiertyy!

Toista liikettä ripeällä tahdilla
Aloittelija laske hitaasti 10:een (aika 10 s).
Vähän harjoitellut laske hitaasti 30:een (aika 30 s).
Kuntoilija laske hitaasti 60:een (aika 60 s).

Harjoitusvastus 1.