Rintaprässi-laite
Vaikutus: rinta- ja yläselän, että käsien lihakset ja keskivartalo.
Istu penkkiin selkä selkätukeen kiinni ote käsitukikahvoista. Ojenna kädet eteen uloshengitys ja koukista kädet taakse hengitä sisäänhengitys. Pidä ylävartaloa ryhdikkäänä ja käsiä lähellä kylkiä liikkeessä.
Toista työnnä ja vedä liikettä ripeällä tahdilla!
Toista liikettä
Aloittelija laske hitaasti 10:een (aika 10 s).
Vähän harjoitellut laske hitaasti 30:een (aika 30 s).
Kuntoilija laske hitaasti 60:een (aika 60 s).
Harjoitusvastus 5.