Pomppulauta

Vahvistaa: hengitys- ja verenkiertoelimistöä ja kehittää ponnistusvoimaa, että syviä lihaksia.

Asetu laudalle seisomaan ja lähde liikkeelle.

Harjoitusvaihtoehtot

1: Askeltaen laudalle ja alas lattialle
2: Askeltaen jalat auki ja yhteen laudan päällä
3: Paikallaan kävellen/juosten laudan päällä

 

 

 

 

 

 

 

4: Paikallaan hyppien.

 

 

Toista liikettä
Aloittelija laske hitaasti 10:een (aika 10 s).
Vähän harjoitellut laske hitaasti 30:een (aika 30 s).
Kuntoilija laske hitaasti 60:een (aika 60 s).