Reiden ojennus ja koukistus-laite
Vaikutus: Reiden lihakset ja keskivartalon vahvistus.
Istu laitteeseen selkä selkätukeen ja vie jalat jalkarullien väliin – ote käsillä lantion sivulla olevista käsituista. Hengitä ulos ojenna polvet seuraavaksi koukistat polvet ja hengitä sisään.
Tee liikettä vuorotellen ojenna ja koukista polvia ripeällä tahdilla.
Toista liikettä
Aloittelija laske hitaasti 10:een (aika 10 s).
Vähän harjoitellut laske hitaasti 30:een (aika 30 s).
Kuntoilija laske hitaasti 60:een (aika 60 s).
Harjoitusvastus 2.