Jalkakyykky-laite

Vahvistaa: Jalkojen lihaksia, lantion ja selän lihaksia.

Asetu seisomaan olkapäätuet harteilla jalat hartian leveydellä hengitä sisään kyykisty alaspäin työnnä takamusta taaksepäin kuin istuisit tuolille. Nouse ylös ponnistaen molemmilla jaloilla samalla hengitä ulos ja ojenna itsesi suoraksi.

Voit lopuksi vielä nousta varpaille.

Toista liikettä ripeällä tahdilla.
Aloittelija laske hitaasti 10:een (aika 10 s).
Vähän harjoitellut laske hitaasti 30:een (aika 30 s).
Kuntoilija laske hitaasti 60:een (aika 60 s).

Harjoitusvastus 4.